Slapen is belangrijk om je fit, vrolijk en energiek te voelen. Slapeloosheid leidt onder andere tot vermoeidheid (je wilt overdag het liefst slapen), concentratieproblemen, vergeetachtigheid, geïrriteerdheid en een sterke behoefte aan suikerrijke producten. Onderzoekers weten tot op de dag van vandaag nog niet goed waar de slaap nu echt zo belangrijk voor is. We brengen …
Heerlijk bananenbrood met walnoten. Makkelijk te maken en een goed alternatief voor cake bij de koffie. Misschien niet voor iedere dag maar als extra'tje voor tijdens de paasdagen moet kunnen. Benieuwd naar het recept? Kijk dan hier!
Eén van de moeilijkste aspecten van afvallen is het continu weerstaan van prikkels en verleidingen uit je omgeving: ga je voor de chocola die je wordt aangeboden of kies je toch maar voor een appel. Neem je een handje van de chips die op tafel staat of ga je voor ongezouten nootjes? Pak je de …
We kopen steeds meer biologische voeding. Het is duurzaam, beter voor het milieu, dierenwelzijn en de biodiversiteit. Maar welk effect heeft biologische voeding eigenlijk op de gezondheid? Is biologische voeding echt wel beter en gezonder dan niet-biologisch? Wat zegt de wetenschap hierover? En is het zijn (soms veel) hogere prijs dan wel waard? Lees het …
Heerlijke peterselie pannenkoekjes met tomaten salade! Deze pannenkoekjes zitten vol vezels en eiwitten. Hierdoor geven ze je een verzadigd gevoel waar je de hele middag mee door kunt komen. De tomatensalade combineert heerlijk met de peterseliepannenkoekjes en voorziet je bovendien in een deel van de groenten die je dagelijks nodig hebt. Ook makkelijk: je kunt …
Eten met aandacht levert je veel gezondheidswinst op. Uit onderzoek blijkt dat wanneer je met aandacht eet, je beter voelt wanneer je vol zit en je beter kunt proeven. Je eet hierdoor minder en je gebruikt minder suiker en zout in je eten. Bovendien bereid je je lichaam voor op de vertering van het voedsel …
Het eten van veel vlees heeft een grote impact op milieu, dierenwelzijn, de wereldwijde voedselvoorziening én op onze gezondheid. Voor vlees eten geldt, net als voor cola, chips, koek en snoep: hoe minder we er van eten, hoe beter. Nederlanders eten gemiddeld zo'n 40 kg vlees (nettogewicht) per jaar. Dit komt neer op 770 gram per …
Meer lezen over Waarom minder vlees eten goed voor je is maar o zo moeilijk
Langdurig zitten is dodelijk. Hoewel roken nog altijd veel schadelijker is, wordt langdurig zitten ook wel het nieuwe roken genoemd. Langer dan 1 uur achter elkaar zitten is al genoeg om reacties in het lichaam te veroorzaken die slecht zijn voor de gezondheid. Langdurig zitten is dan ook gerelateerd aan een verhoogd risico op diabetes, …
Meer lezen over Meer bewegen en minder zitten hoeft echt niet zo moeilijk te zijn
In een omgeving waar de gezonde keuze de makkelijke keuze is, komt minder overgewicht voor. In Amsterdam loopt al enige jaren het project Amsterdamse Aanpak Gezond Gewicht. Het doel van dit project is het aantal kinderen met overgewicht verminderen. Amsterdam telt een hoog percentage te dikke kinderen en daar wil de gemeente iets aan doen. …
Meer lezen over Hoe een gezonde stad bijdraagt aan gezonde inwoners
Gezond leven is meer dan het volgen van een bepaald dieet. Gezond leven is een leefstijl waar gezonde voeding, voldoende beweging én ontspanning structureel onderdeel van dienen te zijn. Het een kan niet zonder het ander. Super gezond eten maar vervolgens altijd de auto pakken, hele dagen zittend en stressvol werk doen en 's avonds …
Morgen Gezonder Op 